康銘揚 2018/01/13 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:06:52 | 07:16/km | 第65馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	05:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+07'46")

01:19'54" (+14'41")

10 km

(01:19'54")

00:42'41" (+13'14")

15 km

(01:49'21")

00:29'27"

01:05'13"

20 km

(02:25'07")

00:35'46" (+06'19")

25 km

(03:01'37")

00:36'30" (+07'03")

01:16'26" (+11'13")

30 km

(03:41'33")

00:39'56" (+10'29")

35 km

(04:19'54")

00:38'21" (+08'54")

01:15'00" (+09'47")

40 km

(04:56'33")

00:36'39" (+07'12")

Finish

(05:06:52)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1254 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'22")

1000 / 1000

07'40"

(14'30")

07'40" (+02'12")

1000 / 2000

07'13"

(21'43")

07'13" (+01'45")

1000 / 3000

07'13"

(28'57")

07'13" (+01'45")

1000 / 4000

08'15"

(37'12")

08'15" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

2018初登場

賽前宣言:

賽後評分: 如果不評論補給、餐點與完賽獎牌………XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.55 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

陳瀛裕晚安恭喜完賽運動愉快

2018-01-13 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'40"	00:14'30"
3	07'14"	00:21'44"
4	07'13"	00:28'57"
5	08'16"	00:37'13"
6	06'53"	00:44'06"
7	08'14"	00:52'20"
8	08'51"	01:01'11"
9	09'26"	01:10'37"
10	09'17"	01:19'54"
11	05'35"	01:25'29"
12	05'41"	01:31'10"
13	05'34"	01:36'44"
14	05'48"	01:42'32"
15	06'49"	01:49'21"
16	06'19"	01:55'40"
17	06'25"	02:02'05"
18	06'46"	02:08'51"
19	07'18"	02:16'09"
20	08'58"	02:25'07"
21	07'48"	02:32'55"
22	06'19"	02:39'14"
23	06'06"	02:45'20"
24	09'20"	02:54'40"
25	06'57"	03:01'37"
26	07'33"	03:09'10"
27	06'22"	03:15'32"
28	07'46"	03:23'18"
29	08'31"	03:31'49"
30	09'44"	03:41'33"
31	10'48"	03:52'21"
32	09'56"	04:02'17"
33	05'48"	04:08'05"
34	05'45"	04:13'50"
35	06'04"	04:19'54"
36	06'19"	04:26'13"
37	06'54"	04:33'07"
38	11'19"	04:44'26"
39	06'16"	04:50'42"
40	05'51"	04:56'33"
41	05'38"	05:02'11"
41.8	05'50"	05:06'52"