周佳慧 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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10.0 km | 01:39:15 | 09:53/km

日期: 2018-01-04 14:30 - 地點: 綠島龜灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'49" / 09'31" / 08'46" / 10'47" / 10'47" / 10'20" / 08'59" / 09'01" / 10'53" / 09'05" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+01'57")

1000 / 1000

2

09'30"

(20'14")

09'30" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'46"

(29'00")

08'46"

1000 / 3000

4

10'46"

(39'46")

10'46" (+02'00")

1000 / 4000

5

10'47"

(50'34")

10'47" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

sunway 說推

·

繼續散步～吹海風10公里完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.12 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 劉木雄和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）你們那邊應該更冷吧
注意保暖唷

2018-01-10 22:16 ·

1 個人推

Andy Tsang 佳慧晚安，小週未愉快！

2018-01-12 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	09'31"	00:21'20"
3	08'46"	00:30'06"
4	10'47"	00:40'53"
5	10'47"	00:51'40"
6	10'20"	01:02'00"
7	08'59"	01:10'59"
8	09'01"	01:20'00"
9	10'53"	01:30'53"
10	09'05"	01:39'58"
10.0	13'03"	01:40'21"

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