賴逸琳 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
ID 158458

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:53 | 05:52/km | 第1馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'59")

00:56'35" (+00'59")

10 km

(00:56'35")

00:27'53" (+00'10")

15 km

(01:24'18")

00:27'43"

00:55'36"

20 km

(01:52'11")

00:27'53" (+00'10")

25 km

(02:19'55")

00:27'44" (+00'01")

00:57'04" (+01'28")

30 km

(02:49'15")

00:29'20" (+01'37")

35 km

(03:19'32")

00:30'17" (+02'34")

01:02'16" (+06'40")

40 km

(03:51'31")

00:31'59" (+04'16")

Finish

(04:07:53)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

台北市

賴逸琳

·

台北市

賴逸琳

·

2018的第一天，回到宜蘭，我的故鄉，完成我的初馬，當作獻給自己的禮物。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 下雨天是唯一美中不足的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.24 km

亞瑟士虎走4 累積 : 405.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'33"	00:17'41"
4	05'26"	00:23'07"
5	05'35"	00:28'42"
6	05'41"	00:34'23"
7	05'34"	00:39'57"
8	05'31"	00:45'28"
9	05'35"	00:51'03"
10	05'32"	00:56'35"
11	05'43"	01:02'18"
12	05'31"	01:07'49"
13	05'44"	01:13'33"
14	05'25"	01:18'58"
15	05'20"	01:24'18"
16	05'30"	01:29'48"
17	05'46"	01:35'34"
18	06'01"	01:41'35"
19	05'24"	01:46'59"
20	05'12"	01:52'11"
21	05'34"	01:57'45"
22	05'40"	02:03'25"
23	05'32"	02:08'57"
24	05'25"	02:14'22"
25	05'33"	02:19'55"
26	05'43"	02:25'38"
27	05'44"	02:31'22"
28	05'57"	02:37'19"
29	05'48"	02:43'07"
30	06'08"	02:49'15"
31	07'10"	02:56'25"
32	06'00"	03:02'25"
33	05'32"	03:07'57"
34	05'43"	03:13'40"
35	05'52"	03:19'32"
36	06'20"	03:25'52"
37	06'29"	03:32'21"
38	06'12"	03:38'33"
39	06'30"	03:45'03"
40	06'28"	03:51'31"
41	07'08"	03:58'39"
42	06'45"	04:05'24"
42.4	06'01"	04:08'05"

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成績 : 01:07:05

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