藍意芳 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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8.0 km | 00:45:31 | 05:40/km

日期: 2018-01-19 16:00 - 地點: 新屋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'44" / 05'53" / 05'45" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'30" / 05'38" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'37")

05'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'22")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'58")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'31")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

好的環境！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李翔麟, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'34"	00:28'32"
6	05'38"	00:34'10"
7	05'30"	00:39'40"
8	05'38"	00:45'18"
8.0	06'47"	00:45'31"

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