周佳慧 2018/01/14 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

10.0 km | 01:41:05 | 10:05/km

日期: 2018-01-14 14:16 - 地點: 綠島 - 天氣: 好大的太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'40" / 10'19" / 11'08" / 09'32" / 10'06" / 08'44" / 10'42" / 09'43" / 08'52" / 09'24" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'11"

(12'11")

12'11" (+03'28")

1000 / 1000

10'19"

(22'31")

10'19" (+01'36")

1000 / 2000

11'07"

(33'38")

11'07" (+02'24")

1000 / 3000

09'32"

(43'11")

09'32" (+00'49")

1000 / 4000

10'06"

(53'17")

10'06" (+01'23")

1000 / 5000

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周佳慧

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曬曬冬天溫暖的陽光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.12 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 旅人和其他 45 人說推

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周佳慧旅人大哥：綠島的美真的要用雙腳跑過一遍才能深刻體會，我在餐廳工作，要吃綠島美食來池塘有魚照我就對了！

2018-01-29 22:30 ·

1 個人推

旅人我去過綠島2次,但都是騎機車,這次若真的能用雙腳跑,肯定是很棒的體會,到時候要麻煩美女囉

2018-01-29 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	10'19"	00:19'59"
3	11'08"	00:31'07"
4	09'32"	00:40'39"
5	10'06"	00:50'45"
6	08'44"	00:59'29"
7	10'42"	01:10'11"
8	09'43"	01:19'54"
9	08'52"	01:28'46"
10	09'24"	01:38'10"
10.0	15'48"	01:38'33"