黎修真 2014/01/04 訓練日誌

黎修真台中
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黎修真

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:15:14 | 08:53/km | 第10馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	06:15:14
總名次	1399 / 1744
分組名次	234 / 273
平均速度	08:53/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+04'08")

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:36'15" (+02'17")

15 km

(01:48'19")

00:33'58"

01:14'27" (+00'06")

20 km

(02:28'48")

00:40'29" (+06'31")

25 km

(03:12'47")

00:43'59" (+10'01")

01:36'48" (+22'27")

30 km

(04:05'36")

00:52'49" (+18'51")

35 km

(04:48'16")

00:42'40" (+08'42")

01:28'03" (+13'42")

40 km

(05:33'39")

00:45'23" (+11'25")

Finish

(06:15:14)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 1311 m - 地點: 20140104泰雅馬拉松 - 天氣: 晴，陰 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

台中

黎修真

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台中

黎修真

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2014年開春第一馬，生涯第十馬入手。小感冒拖了兩個多星期還沒好，跟雪霸馬一起帶病完跑。這次還幾乎全程肚子痛，後半段左腳也不太對勁。一場馬拉松可以暢遊泰雅渡假村加惠蓀林場，實在很不錯！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 從泰雅渡假村跑進惠蓀林場，一路看梅花，讚啊！
給 4 星

1月累積里程 : 214.93 km

NB 540 累積 : 2097.0 km

Android - alps GF-2 上傳 | 10 years ago

ㄚ忠, waxapple 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'15"	00:16'42"
3	07'04"	00:23'46"
4	06'59"	00:30'45"
5	07'21"	00:38'06"
6	08'03"	00:46'09"
7	06'54"	00:53'03"
8	06'59"	01:00'02"
9	07'21"	01:07'23"
10	06'58"	01:14'21"
11	06'48"	01:21'09"
12	08'24"	01:29'33"
13	07'06"	01:36'39"
14	04'33"	01:41'12"
15	07'07"	01:48'19"
16	07'52"	01:56'11"
17	08'04"	02:04'15"
18	08'49"	02:13'04"
19	09'01"	02:22'05"
20	06'43"	02:28'48"
21	08'34"	02:37'22"
22	07'20"	02:44'42"
23	07'50"	02:52'32"
24	07'42"	03:00'14"
25	12'33"	03:12'47"
26	10'52"	03:23'39"
27	12'02"	03:35'41"
28	11'57"	03:47'38"
29	10'04"	03:57'42"
30	07'54"	04:05'36"
31	07'52"	04:13'28"
32	07'10"	04:20'38"
33	08'53"	04:29'31"
34	07'57"	04:37'28"
35	10'48"	04:48'16"
36	10'10"	04:58'26"
37	07'57"	05:06'23"
38	10'00"	05:16'23"
39	08'08"	05:24'31"
40	09'08"	05:33'39"
41	08'48"	05:42'27"
42	08'18"	05:50'45"
43	08'31"	05:59'16"
44	10'55"	06:10'11"
44.6	08'40"	06:15'15"