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 |  25.3 km | 02:11:37 | 05:12/km日期: 2012-10-07 14:35 - 總爬升: 796 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1411 Cal Pace: 04'35" / 05'12" / 03'30" / 05'38" / 06'26" / 05'04" / 03'36" / 04'18" / 05'15" / 05'42" / 06'07" / 04'26" / 04'05" / 04'31" / 05'12" / 03'35" / 06'28" / 04'31" / 04'52" / 04'49" / 04'28" / 05'02" / 17'06" / 05'56" / 04'17" / 2012年10月7日跑山日記:再過1周就八里馬拉松，所以今天是預定要做耗竭跑山，感冒身體虛，有些擔心自己會承受不了耗竭，鼻涕太多，一直擤鼻涕，滿手都黏黏的，練山25公里四趟後山，一開始有一位阿伯跟我一樣打赤膊，他從山腳下開始跑上山，彼此遇見2次，互相加油打氣，前三趟還很OK，但是到了第四趟要上山時，感覺渾身無力，雙腿的VMO抽筋，感覺血糖變低，肚子好餓好餓，這是在一瞬間開始發生的，應該是體內儲存的肝醣已經耗盡了吧，最後一趟的陡坡跑不上來，感覺好像是跑馬拉松最後3K的痛苦指數，痾~坡太陡了，用走的上山，頭一次練後山用走的~跑完腿軟，達到耗竭的目的了~接著趕去家聚順便開始進行一周的肝糖超補~^^ 10月累積里程 : 142.75 km M1 上傳 | 12 years ago
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