Angus 2018/01/21 訓練日誌

Angus 新北市
ID 167148

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Angus

半馬 | 02:16:29 | 06:28/km | 第8半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'02")

00:50'02" (+35'21")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:14'41"

15 km

(01:53'55")

00:49'12" (+34'31")

01:04'53" (+00'10")

20 km

(02:09'36")

00:15'41" (+01'00")

Finish

(02:16:29)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 142 m - 天氣: 🌧️🌧️🌧️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'47")

1000 / 1000

06'13"

(12'44")

06'13" (+00'29")

1000 / 2000

06'32"

(19'16")

06'32" (+00'48")

1000 / 3000

06'43"

(25'59")

06'43" (+00'59")

1000 / 4000

06'38"

(32'38")

06'38" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

+1，整晚沒睡，跑完超想睡的！！

賽後評分: 會場有點小，並且沒有水可用
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.48 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'32"	00:19'17"
4	30'35"	00:49'52"
5	00'10"	00:50'02"
6	00'03"	00:50'05"
7	00'02"	00:50'07"
8	02'10"	00:52'17"
9	05'45"	00:58'02"
10	06'41"	01:04'43"
11	06'26"	01:11'09"
12	06'49"	01:17'58"
13	06'40"	01:24'38"
14	29'14"	01:53'52"
15	00'03"	01:53'55"
16	00'04"	01:53'59"
17	00'03"	01:54'02"
18	03'13"	01:57'15"
19	06'19"	02:03'34"
20	06'02"	02:09'36"
21	05'53"	02:15'29"
21.0	21'12"	02:16'29"