楊小安 2018/01/24 訓練日誌

楊小安屏東
ID 364018

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:49:38

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35

總里程 :

9600.3 km |

5.0 km
2024 年 :

1220.7 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.3	0.0
Oct	119.2	0.0
Sep	114.2	5.0
Aug	99.3	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	111.1	0.0

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里程碑 (23)

2024/10/13 楊小安完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
2024/06/20 恭喜楊小安獲得 6500 推
2023/11/30 恭喜楊小安獲得 150 留言數
2023/11/16 恭喜楊小安獲得 6000 推
2023/06/24 恭喜楊小安獲得 5500 推
2023/03/22 恭喜楊小安獲得 5000 推
2022/12/04 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:49:38
2022/11/09 恭喜楊小安獲得 4500 推
2022/10/16 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:56:35
2022/06/12 恭喜楊小安獲得 4000 推

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楊小安

5.0 km | 00:33:31 | 06:39/km

日期: 2018-01-24 18:00 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 04'50" / 04'56" / 03'29" / 06'18" / 05'13" / 06'03" / 90'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

04'55" (+00'45")

1437 / 1437

07'09"

(14'14")

04'10"

1715 / 3153

06'32"

(20'46")

05'18" (+01'08")

1230 / 4383

06'44"

(27'30")

06'41" (+02'31")

1005 / 5389

05'51"

(33'21")

05'53" (+01'43")

993 / 6382

脛骨漸漸不會痛了,呼吸越來越順暢,跑速也可以慢慢調整了,為了跑的更遠努力練跑中...

1月累積里程 : 52.75 km

Android - Sony G3226 上傳 | 6 years ago

楊小安和黃國棟說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	03'29"	00:13'15"
4	06'18"	00:19'33"
5	05'13"	00:24'46"
6	06'03"	00:30'49"
5.0	-2'-47"	00:33'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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