10.3 km | 00:52:04 | 05:03/km日期: 2018-01-23 22:49 - 地點: 圈 - 天氣: 風大體感冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'09" / 05'02" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'08") | 281 / 10281 |
上次的Y拖14K確認Y拖肌群還沒練夠，所以渣打馬還是乖乖穿回跑鞋為上策~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
179.56 km 
Saucony Kinvara 8 LR 累積 :
249.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'02" | 00:10'11" |
| 3 | 05'07" | 00:15'18" |
| 4 | 05'03" | 00:20'21" |
| 5 | 05'02" | 00:25'23" |
| 6 | 04'59" | 00:30'22" |
| 7 | 05'01" | 00:35'23" |
| 8 | 05'05" | 00:40'28" |
| 9 | 05'06" | 00:45'34" |
| 10 | 05'04" | 00:50'38" |
| 10.3 | 05'05" | 00:52'04" |
留言 
展開計圈分析
