張小煌(Roy) 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第50半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'20")

01:02'19" (+01'42")

10 km

(01:02'19")

00:32'13" (+02'27")

15 km

(01:33'10")

00:30'51" (+01'05")

01:00'37"

20 km

(02:02'56")

00:29'46"

Finish

(02:10:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'47")

06'06" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'29")

05'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'16")

05'46" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'06")

05'49" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go.....

賽後評分: 還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.09 km

Adidas BY2478 累積 : 296.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiehYing, Stanley Chen 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-28 17:36 ·

1 個人推

amy 晚安，恭喜完賽

2018-01-28 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'06"	00:12'47"
3	05'43"	00:18'30"
4	05'46"	00:24'16"
5	05'50"	00:30'06"
6	06'07"	00:36'13"
7	06'14"	00:42'27"
8	06'38"	00:49'05"
9	06'44"	00:55'49"
10	06'30"	01:02'19"
11	06'24"	01:08'43"
12	06'11"	01:14'54"
13	06'33"	01:21'27"
14	05'42"	01:27'09"
15	06'01"	01:33'10"
16	06'33"	01:39'43"
17	05'55"	01:45'38"
18	06'13"	01:51'51"
19	05'32"	01:57'23"
20	05'33"	02:02'56"
21	05'44"	02:08'40"
21.3	05'09"	02:10'21"

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