Amy Li 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Li 嘉義
ID 350192

35 位追隨者

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5.0 km | 00:30:52 | 06:09/km

日期: 2018-02-01 20:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 06'40" / 06'32" / 05'59" / 05'53" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'11")

06'32" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'10")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'03")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'48")

05'44"

1000 / 5000

6

00'04"

(30'52")

05'36"

12 / 5012

嘉義

Amy Li

·

剛剛好的溫度～晚安😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 李清輝和其他 7 人說推

·

Charlie Tsaw 剛剛跑完在一旁休息時，跟呂爸說內道那位姑娘好像是艾玲也?速度恢復了喔！加油。

2018-02-01 22:26 ·

1 個人推

Amy Li 哈哈～我近視居然不知道曹大在旁邊，今天心血來潮，牛仔褲+綿綿細雨感覺不錯

2018-02-01 22:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	05'59"	00:19'11"
4	05'53"	00:25'04"
5	05'45"	00:30'49"
5.0	05'17"	00:30'53"

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