hoyo 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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4.8 km | 00:29:03 | 06:01/km

日期: 2018-02-03 05:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'11" / 06'16" / 06'10" / 05'40" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'26")

06'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'35")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'15")

05'39"

1000 / 4000

5

04'46"

(29'02")

05'48" (+00'09")

823 / 4823

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.76 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 311.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Nick Hsu 和其他 14 人說推

·

Gordon sung 日本半馬記錄保持人.設樂悠太耶

2018-02-03 08:04 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 日本人前兩名都被你拍到了！

2018-02-06 15:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'16"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	05'40"	00:24'17"
4.8	05'47"	00:29'03"

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