| #第14場全馬
#連週馬4之3
#2018台北渣打公益馬拉松
#謝謝二姐王雅欣協助訂房
首先要感謝二姐王雅欣協助劍潭青年活動中心訂房，讓我能提早一天入住，今天早上才能從容不迫到會場。不過昨天入住洽詢櫃檯時發現，留的訂房資料我的姓名跟電話都是錯的，害我差點以為住不成了....哈哈哈😄😄😄😄
今天早上天氣陰陰的，涼涼的沒大風，是很棒的跑步天氣，起跑前的人真的爆多的，第1K就花了7分鐘。今天跑感不錯，路線也算平直沒坡，只是後段肌耐力還是不夠，勉強跑進終點，恭喜自己再抓下一馬！
跑完回家的路上開始下雨，我想這應該就是最好的Ending了。 賽前宣言: 無傷順順完賽！ 賽後評分: 補給正常！不過竟然路上有私補，簡直太棒了！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 150.31 km  MIZUNO 皇速 累積 : 1010.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'08" | 00:07'08" | | 2 | 05'41" | 00:12'49" | | 3 | 05'27" | 00:18'16" | | 4 | 05'33" | 00:23'49" | | 5 | 05'31" | 00:29'20" | | 6 | 06'20" | 00:35'40" | | 7 | 05'30" | 00:41'10" | | 8 | 05'52" | 00:47'02" | | 9 | 05'15" | 00:52'17" | | 10 | 05'51" | 00:58'08" | | 11 | 05'18" | 01:03'26" | | 12 | 05'21" | 01:08'47" | | 13 | 05'19" | 01:14'06" | | 14 | 05'26" | 01:19'32" | | 15 | 05'16" | 01:24'48" | | 16 | 05'45" | 01:30'33" | | 17 | 05'26" | 01:35'59" | | 18 | 06'22" | 01:42'21" | | 19 | 05'27" | 01:47'48" | | 20 | 05'23" | 01:53'11" | | 21 | 08'10" | 02:01'21" | | 22 | 05'27" | 02:06'48" | | 23 | 05'52" | 02:12'40" | | 24 | 05'28" | 02:18'08" | | 25 | 05'35" | 02:23'43" | | 26 | 05'27" | 02:29'10" | | 27 | 05'39" | 02:34'49" | | 28 | 05'21" | 02:40'10" | | 29 | 05'40" | 02:45'50" | | 30 | 05'27" | 02:51'17" | | 31 | 06'06" | 02:57'23" | | 32 | 05'38" | 03:03'01" | | 33 | 05'31" | 03:08'32" | | 34 | 05'40" | 03:14'12" | | 35 | 05'27" | 03:19'39" | | 36 | 06'14" | 03:25'53" | | 37 | 05'36" | 03:31'29" | | 38 | 05'17" | 03:36'46" | | 39 | 05'04" | 03:41'50" | | 40 | 05'07" | 03:46'57" | | 41 | 05'18" | 03:52'15" | | 42 | 05'12" | 03:57'27" | | 42.6 | 05'51" | 04:01'09" |
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全馬 | 03:59:57 | 05:41/km | 第14馬
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