陳星影 2018/01/28 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳星影

半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第20半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:01:29
總名次	1695 / 9494
分組名次	473 / 2023
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:29'24" (+02'53")

15 km

(01:25'31")

00:29'36" (+03'05")

00:57'47" (+01'52")

20 km

(01:53'42")

00:28'11" (+01'40")

Finish

(02:01:29)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2766 Cal - 總步數: 20281 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'23")

1001 / 1001

184 / 100

05'00"

(10'23")

04'59"

1003 / 2004

189 / 106

05'06"

(15'29")

05'03" (+00'04")

1006 / 3011

187 / 105

05'17"

(20'46")

05'14" (+00'15")

1007 / 4019

186 / 102

05'51"

(26'37")

05'50" (+00'51")

1002 / 5021

169 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 2018第一場

賽後評分: 今年的香蕉好硬😑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.19 km

HOKA ONE ONE ELEVON 累積 : 582.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joanne, Adam 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Adam 你報錯了吧，半馬?

2018-01-31 12:21 ·

陳星影沒錯啊！！因為2月10號我還有6小時超馬要跑

2018-01-31 12:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	05'51"	00:26'31"
6	05'54"	00:32'25"
7	05'25"	00:37'50"
8	06'15"	00:44'05"
9	05'47"	00:49'52"
10	06'03"	00:55'55"
11	06'24"	01:02'19"
12	06'01"	01:08'20"
13	05'47"	01:14'07"
14	05'58"	01:20'05"
15	05'26"	01:25'31"
16	06'06"	01:31'37"
17	05'06"	01:36'43"
18	05'40"	01:42'23"
19	05'35"	01:47'58"
20	05'44"	01:53'42"
21	05'39"	01:59'21"
21.3	06'16"	02:01'32"