許志宗 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:39:27 | 08:02/km | 第31馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+06'49")

01:17'01" (+00'53")

10 km

(01:17'01")

00:35'50" (+01'28")

15 km

(01:58'46")

00:41'45" (+07'23")

01:23'55" (+07'47")

20 km

(02:40'56")

00:42'10" (+07'48")

25 km

(03:23'26")

00:42'30" (+08'08")

01:21'13" (+05'05")

30 km

(04:02'09")

00:38'43" (+04'21")

35 km

(04:43'55")

00:41'46" (+07'24")

01:16'08"

40 km

(05:18'17")

00:34'22"

Finish

(05:39:27)

日期: 2018-01-28 06:33 - 總爬升: 879 m - 卡路里: 2104 Cal - 總步數: 20120 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 211 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'43" (+05'28")

1007 / 1007

49 / 231

2

09'01"

(17'48")

08'59" (+05'44")

1003 / 2010

2 / 4182

3

08'18"

(26'06")

08'16" (+05'01")

1002 / 3013

33 / 355

4

06'01"

(32'07")

05'58" (+02'43")

1007 / 4020

120 / 139

5

09'04"

(41'11")

09'02" (+05'47")

1002 / 5023

15 / 706

展開計圈分析

6

09'53"

(51'04")

06'30" (+03'15")

1518 / 6541

140 / 109

7

03'17"

(54'21")

03'15"

1008 / 7550

112 / 274

8

08'35"

(01:02'56")

08'31" (+05'16")

1007 / 8558

34 / 335

9

07'42"

(01:10'38")

07'41" (+04'26")

1001 / 9559

49 / 263

10

06'28"

(01:17'06")

06'25" (+03'10")

1005 / 10564

97 / 160

11

12'23"

(01:29'29")

12'20" (+09'05")

1002 / 11567

43 / 187

12

06'07"

(01:35'36")

06'04" (+02'49")

1005 / 12573

97 / 168

13

08'34"

(01:44'10")

08'29" (+05'14")

1009 / 13582

10 / 1146

14

07'59"

(01:52'09")

07'57" (+04'42")

1002 / 14585

25 / 491

15

06'42"

(01:58'51")

06'41" (+03'26")

1000 / 15585

117 / 126

16

09'12"

(02:08'03")

09'10" (+05'55")

1001 / 16587

16 / 650

17

08'06"

(02:16'09")

08'04" (+04'49")

1003 / 17591

25 / 486

18

06'16"

(02:22'25")

06'14" (+02'59")

1004 / 18596

119 / 134

19

07'59"

(02:30'24")

07'57" (+04'42")

1004 / 19600

44 / 283

20

10'35"

(02:40'59")

10'35" (+07'20")

1000 / 20600

70 / 133

21

07'02"

(02:48'01")

06'57" (+03'42")

1009 / 21609

95 / 150

22

08'40"

(02:56'41")

08'37" (+05'22")

1005 / 22615

15 / 761

23

12'58"

(03:09'39")

12'53" (+09'38")

1005 / 23620

9 / 785

24

06'46"

(03:16'25")

06'43" (+03'28")

1006 / 24627

81 / 181

25

08'03"

(03:24'28")

07'59" (+04'44")

1007 / 25635

38 / 327

26

09'13"

(03:33'41")

09'11" (+05'56")

1002 / 26638

7 / 1474

27

08'21"

(03:42'02")

08'18" (+05'03")

1005 / 27643

73 / 163

28

04'31"

(03:46'33")

04'28" (+01'13")

1008 / 28651

185 / 120

29

07'20"

(03:53'53")

07'17" (+04'02")

1006 / 29658

70 / 193

30

08'52"

(04:02'45")

08'51" (+05'36")

1001 / 30659

27 / 417

31

05'54"

(04:08'39")

05'51" (+02'36")

1006 / 31665

148 / 114

32

05'53"

(04:14'32")

05'51" (+02'36")

1005 / 32671

119 / 143

33

08'08"

(04:22'40")

08'03" (+04'48")

1008 / 33679

33 / 365

34

16'19"

(04:38'59")

16'16" (+13'01")

1002 / 34681

45 / 134

35

06'57"

(04:45'56")

06'54" (+03'39")

1005 / 35686

87 / 164

36

08'44"

(04:54'40")

08'43" (+05'28")

1001 / 36688

1 / 8349

37

06'23"

(05:01'03")

06'22" (+03'07")

1001 / 37690

99 / 158

38

06'01"

(05:07'04")

05'58" (+02'43")

1007 / 38697

130 / 127

39

06'52"

(05:13'56")

06'48" (+03'33")

1009 / 39707

69 / 212

40

06'04"

(05:20'00")

06'03" (+02'48")

1002 / 40709

111 / 147

41

07'33"

(05:27'33")

07'29" (+04'14")

1007 / 41717

66 / 199

42

08'13"

(05:35'46")

08'08" (+04'53")

1008 / 42725

30 / 400

賽前宣言: go

賽後評分: 風景美，空氣好
給 4 星

1月累積里程 : 178.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'01"	00:17'48"
3	08'18"	00:26'06"
4	05'58"	00:32'04"
5	09'07"	00:41'11"
6	09'53"	00:51'04"
7	03'12"	00:54'16"
8	08'35"	01:02'51"
9	07'47"	01:10'38"
10	06'23"	01:17'01"
11	12'25"	01:29'26"
12	06'05"	01:35'31"
13	08'30"	01:44'01"
14	08'05"	01:52'06"
15	06'40"	01:58'46"
16	09'12"	02:07'58"
17	08'08"	02:16'06"
18	05'40"	02:21'46"
19	08'30"	02:30'16"
20	10'40"	02:40'56"
21	06'54"	02:47'50"
22	07'51"	02:55'41"
23	12'57"	03:08'38"
24	06'43"	03:15'21"
25	08'05"	03:23'26"
26	09'12"	03:32'38"
27	08'55"	03:41'33"
28	04'26"	03:45'59"
29	06'44"	03:52'43"
30	09'26"	04:02'09"
31	05'59"	04:08'08"
32	05'17"	04:13'25"
33	07'26"	04:20'51"
34	16'43"	04:37'34"
35	06'21"	04:43'55"
36	08'57"	04:52'52"
37	06'51"	04:59'43"
38	06'14"	05:05'57"
39	06'13"	05:12'10"
40	06'07"	05:18'17"
41	07'53"	05:26'10"
42	07'35"	05:33'45"
42.5	11'21"	05:39'27"

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