hoyo 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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hoyo

半馬 | 01:27:32 | 04:08/km | 第24半馬

香川丸龜半程馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:27:32
總名次	372 / -
分組名次	146 / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'44")

00:18'44"

00:37'47"

10 km

(00:37'47")

00:19'03" (+00'19")

15 km

(00:59'17")

00:21'30" (+02'46")

00:44'47" (+07'00")

20 km

(01:22'34")

00:23'17" (+04'33")

Finish

(01:27:32)

日期: 2018-02-04 09:50 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

03'44"

(07'28")

03'44" (+00'01")

1000 / 2000

03'43"

(11'11")

03'43"

1000 / 3000

03'43"

(14'55")

03'43"

1000 / 4000

03'48"

(18'44")

03'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hoyo

留言

8~9km/11~12km各吐一遍，被80分配速員追上，後半大逆風，只能撐著慢跑回終點，全身冷到沒知覺。

可以跑不好但不能放棄，繼續練習，謝謝 #TOSH 及 #真男人開團讓我們圓夢。

賽前宣言: A級賽事。

賽後評分: 還想再參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.76 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 311.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳冠良, 張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Nelson Lu 我連去都不敢想XD.....當然要恭喜您敢於探索、飛奔向前～結果就是完夢的勇者,期待您下一個新賽事的快樂分享^0^

2018-02-07 22:56 ·

1 個人推

hoyo 下一場就是倫敦啦~

2018-02-07 23:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'44"	00:07'28"
3	03'44"	00:11'12"
4	03'43"	00:14'55"
5	03'49"	00:18'44"
6	03'48"	00:22'32"
7	03'48"	00:26'20"
8	03'45"	00:30'05"
9	03'57"	00:34'02"
10	03'45"	00:37'47"
11	03'47"	00:41'34"
12	03'59"	00:45'33"
13	05'10"	00:50'43"
14	04'13"	00:54'56"
15	04'21"	00:59'17"
16	04'26"	01:03'43"
17	04'36"	01:08'19"
18	05'10"	01:13'29"
19	04'37"	01:18'06"
20	04'28"	01:22'34"
21	04'14"	01:26'48"
21.2	04'08"	01:27'35"