徐小發 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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13.4 km | 01:21:48 | 06:05/km

日期: 2014-01-09 20:05 - 總爬升: 219 m - 地點: 永和山 - 天氣: 冷氣團 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 05'36" / 05'17" / 06'17" / 05'44" / 07'21" / 06'16" / 07'13" / 06'36" / 06'31" / 05'58" / 05'26" / 05'53" / 05'41" / 13'48" /

基本訓練

前無跑者、後沒追兵，雖然可以照自己的節奏慢慢跑，但是好孤獨啊！期待明晚的團練啊。

1月累積里程 : 179.43 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾映仁, 飛飛和其他 18 人說推

·

徐信發明晚可能沒辦法參加，老闆揪去新竹客戶那吃尾牙

2014-01-09 22:43 ·

劉嘉樺沒加班就過去~冷冷的天就是要一起跑才不寂寞

2014-01-09 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	06'17"	00:17'10"
4	05'44"	00:22'54"
5	07'21"	00:30'15"
6	06'16"	00:36'31"
7	07'13"	00:43'44"
8	06'36"	00:50'20"
9	06'31"	00:56'51"
10	05'58"	01:02'49"
11	05'26"	01:08'15"
12	05'53"	01:14'08"
13	05'41"	01:19'49"
13.4	13'03"	01:25'33"

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成績 : 01:07:05

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