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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    22.0 km | 02:42:49 | 07:23/km
    日期: 2018-01-27 15:02 - 總爬升: 244 m - 地點: 中壢到玉山公園 - 天氣: 趁好天氣 - 卡路里: 1783 Cal - 總步數: 20572 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'50" / 07'33" / 05'53" / 05'46" / 09'13" / 05'53" / 07'02" / 06'12" / 06'55" / 14'11" / 08'19" / 08'41" / 06'29" / 07'19" / 06'43" / 06'03" / 06'16" / 06'11" / 06'02" / 06'14" / 07'28" / 12'18" / 30'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'49" (+00'04")1002 / 1002170 / 100
    2
    07'36"  (13'26")
    		07'32" (+01'47")1008 / 2010136 / 97
    3
    05'50"  (19'16")
    		05'47" (+00'02")1005 / 3016165 / 104
    4
    05'49"  (25'05")
    		05'45"1009 / 4026170 / 101
    5
    09'10"  (34'15")
    		09'07" (+03'22")1003 / 5029107 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (40'08")
    		05'52" (+00'07")1000 / 6030161 / 105
    7
    07'02"  (47'10")
    		07'00" (+01'15")1002 / 7032144 / 98
    8
    06'15"  (53'25")
    		06'12" (+00'27")1006 / 8039158 / 101
    9
    06'58"  (01:00'23")
    		06'55" (+01'10")1005 / 9045132 / 108
    10
    14'13"  (01:14'36")
    		14'09" (+08'24")1004 / 1004944 / 159
    11
    08'14"  (01:22'50")
    		08'11" (+02'26")1005 / 11055116 / 104
    12
    08'41"  (01:31'31")
    		08'40" (+02'55")1001 / 12057128 / 89
    13
    06'29"  (01:38'00")
    		06'28" (+00'43")1000 / 13057149 / 103
    14
    07'23"  (01:45'23")
    		07'19" (+01'34")1008 / 14066140 / 97
    15
    06'39"  (01:52'02")
    		06'37" (+00'52")1003 / 15069148 / 101
    16
    06'05"  (01:58'07")
    		06'04" (+00'19")1002 / 16071158 / 103
    17
    06'14"  (02:04'21")
    		06'12" (+00'27")1003 / 17075167 / 96
    18
    06'11"  (02:10'32")
    		06'09" (+00'24")1003 / 18078164 / 98
    19
    06'05"  (02:16'37")
    		06'03" (+00'18")1004 / 19083164 / 100
    20
    06'14"  (02:22'51")
    		06'12" (+00'27")1003 / 20087162 / 99
    21
    07'36"  (02:30'27")
    		07'34" (+01'49")1003 / 21091106 / 124
    22
    12'15"  (02:42'42")
    		12'12" (+06'27")1003 / 2209414 / 551
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    開著導航邊聽邊跑,岔路很多讓我這路癡真的很難選擇,好險慢慢的也跑到了玉山公園,不過落雨崧沒有很多就是跟想像差很多,公園不大很快就逛完了,稍做休息後回程,竟然發現高速公路下的操場,立馬跑上一圈過過癮,PU的跑道就是好跑又爽,回程忘記補充能量到19公里時體力迅速衰退,剛好到中原就進去操場慢慢的補到21公里,右腳後面有要抽筋的fu，後面慢慢的走完結束今日的跑步。

    #看來攻擊半徑增強了
    #期待再次挑戰石門水庫
    #不受傷慢慢的一定會回來的
    #今日半馬入袋

    1月累積里程 : 79.20 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    呂理用, 林保全 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    高速公路橋下的操場真新奇！(≧▽≦)
    2018-01-27 20:42 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Run keroppi 真的還不賴喔,還有籃球場等等遊樂設施~
    2018-01-27 21:08 ·
    陳榮興 晚安
    週末愉快
    2018-01-27 22:11 ·
     1 個人推
    Judy Ray早安!好棒的路線你也太厲害了!!假日愉快!!
    2018-01-28 09:22 ·
     1 個人推
    Judy 下次有機會一起跑啊！
    2018-01-28 09:23 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Hi Judy 我都亂亂跑,好險有找到,可以一起跑,不過我的速度比妳曼耶,怕妳等太久~~@@
    2018-01-28 11:59 ·
     1 個人推
    Judy 別這樣!!我也沒有很快可以慢慢跑嘛！
    2018-01-28 12:43 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Hi Judy 聽說跑步的人的話都不能聽喔~~~哈哈~~~大數據統計~~~~~~@@
    2018-01-28 15:37 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！超半馬自主訓練快樂！其實玉山公園很大，若跑公園內的跑道繞一圈1550公尺，若跑外圍到陽明高中→啟智學校→玉山公園跑道一圈1350公尺。
    公園內的落羽松有117棵。
    2018-01-31 19:53 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    207'33"00:13'23"
    305'53"00:19'16"
    405'46"00:25'02"
    509'13"00:34'15"
    605'53"00:40'08"
    707'02"00:47'10"
    806'12"00:53'22"
    906'55"01:00'17"
    1014'11"01:14'28"
    1108'19"01:22'47"
    1208'41"01:31'28"
    1306'29"01:37'57"
    1407'19"01:45'16"
    1506'43"01:51'59"
    1606'03"01:58'02"
    1706'16"02:04'18"
    1806'11"02:10'29"
    1906'02"02:16'31"
    2006'14"02:22'45"
    2107'28"02:30'13"
    2212'18"02:42'31"
    22.023'48"02:42'49"

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