豬豬 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬台北市
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半馬 | 05:02:29 | 14:20/km | 第2半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'52")

01:06'52"

02:17'49"

10 km

(02:17'49")

01:10'57" (+04'05")

15 km

(03:27'57")

01:10'08" (+03'16")

02:19'15" (+01'26")

20 km

(04:37'04")

01:09'07" (+02'15")

Finish

(05:02:29)

日期: 2018-02-04 07:46 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'08")

1000 / 1000

2

13'19"

(22'34")

13'19" (+07'12")

1000 / 2000

3

11'22"

(33'56")

11'22" (+05'15")

1000 / 3000

4

12'17"

(46'14")

12'17" (+06'10")

1000 / 4000

5

20'37"

(01:06'51")

20'37" (+14'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計參加半馬

賽後評分: 補給品超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Benny黃, 小邱🏃🏽 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

eva 雯，恭喜完賽，跑滿吃滿，滿足～

2018-02-05 08:47 ·

豬豬謝謝Eva

2018-02-05 18:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	13'18"	00:22'34"
3	11'23"	00:33'57"
4	12'18"	00:46'15"
5	20'37"	01:06'52"
6	14'45"	01:21'37"
7	09'18"	01:30'55"
8	12'38"	01:43'33"
9	18'55"	02:02'28"
10	15'21"	02:17'49"
11	24'42"	02:42'31"
12	10'30"	02:53'01"
13	06'08"	02:59'09"
14	20'53"	03:20'02"
15	07'55"	03:27'57"
16	20'56"	03:48'53"
17	13'24"	04:02'17"
18	12'52"	04:15'09"
19	10'57"	04:26'06"
20	10'58"	04:37'04"
21	09'50"	04:46'54"
21.8	18'23"	05:02'29"

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