李元棟 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李元棟苗栗
ID 353392

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半馬 | 02:37:16 | 07:27/km | 第13半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+04'52")

01:18'41" (+10'13")

10 km

(01:18'41")

00:42'50" (+11'51")

15 km

(01:56'10")

00:37'29" (+06'30")

01:08'28"

20 km

(02:27'09")

00:30'59"

Finish

(02:37:16)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1777 Cal - 總步數: 25882 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'43")

1000 / 1000

162 / 84

2

06'28"

(13'43")

06'27" (+00'56")

1002 / 2003

166 / 93

3

07'04"

(20'47")

07'01" (+01'30")

1006 / 3009

162 / 87

4

08'12"

(28'59")

08'07" (+02'36")

1008 / 4018

159 / 77

5

07'04"

(36'03")

07'03" (+01'32")

1000 / 5018

161 / 87

展開計圈分析

非常冷，
補給讚讚讚。。。。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李安本, 王進星和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'28"	00:13'42"
3	07'00"	00:20'42"
4	08'04"	00:28'46"
5	07'05"	00:35'51"
6	09'16"	00:45'07"
7	07'38"	00:52'45"
8	09'28"	01:02'13"
9	08'47"	01:11'00"
10	07'41"	01:18'41"
11	11'29"	01:30'10"
12	06'17"	01:36'27"
13	07'09"	01:43'36"
14	07'02"	01:50'38"
15	05'32"	01:56'10"
16	05'48"	02:01'58"
17	06'18"	02:08'16"
18	05'55"	02:14'11"
19	06'46"	02:20'57"
20	06'12"	02:27'09"
21	06'18"	02:33'27"
21.5	07'03"	02:37'16"

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