妍芝エンシー 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

10.0 km | 01:22:51 | 08:16/km

日期: 2017-10-07 08:20 - 地點: 橋下 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'02" / 06'31" / 09'25" / 06'43" / 08'58" / 09'45" / 10'41" / 08'30" / 09'43" / 08'16" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'32")

06'31"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'15")

06'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'57")

06'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'58"

(35'56")

08'58" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

94酷😎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, jimmy 和其他 21 人說推

·

Kevin Cha 堅強的陣容~

2017-10-08 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	09'25"	00:22'58"
4	06'43"	00:29'41"
5	08'58"	00:38'39"
6	09'45"	00:48'24"
7	10'41"	00:59'05"
8	08'30"	01:07'35"
9	09'43"	01:17'18"
10	08'16"	01:25'34"
10.0	02'45"	01:25'35"

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朋友動態

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