Sunny 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:38:26 | 04:46/km

日期: 2018-02-14 19:30 - 地點: 福營國中 - 天氣: 體感16℃ - 平均心率: 139 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 7784 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'05" / 04'58" / 04'59" / 04'45" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'37" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'32")

1000 / 1000

201 / 97

2

04'58"

(10'04")

04'56" (+00'23")

1006 / 2006

200 / 100

3

04'59"

(15'03")

04'56" (+00'23")

1010 / 3016

200 / 101

4

04'45"

(19'48")

04'42" (+00'09")

1010 / 4027

202 / 105

5

04'38"

(24'26")

04'36" (+00'03")

1003 / 5031

202 / 107

展開計圈分析

新北市

Sunny

·

星期三--情人節
自己跑，問自己怎麼跑這麼慢？飛起來吧！終於找到對的感覺！
收到太子盃的物資了，好期待！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.11 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

温添貴, Ming Yeh 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快。速度很讚。

2018-02-16 00:35 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安！新年快樂！

2018-02-16 00:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	04'45"	00:19'47"
5	04'38"	00:24'25"
6	04'35"	00:29'00"
7	04'33"	00:33'33"
8	04'37"	00:38'10"
8.0	05'54"	00:38'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km