謝進興 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

日期: 2018-02-19 07:24 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 31 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'24" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'13" / 04'17" / 04'22" / 04'23" / 04'27" / 04'22" / 30'57" /

衝五千公尺22分，慢得要命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.94 km

XT 上傳 | 6 years ago

馬松華, 陳鉛昌和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'20"	00:11'44"
3	05'17"	00:17'01"
4	05'20"	00:22'21"
5	05'13"	00:27'34"
6	04'17"	00:31'51"
7	04'22"	00:36'13"
8	04'23"	00:40'36"
9	04'27"	00:45'03"
10	04'22"	00:49'25"
10.0	30'57"	00:49'38"

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