潘建立 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘建立宜蘭
ID 287811

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10.0 km | 00:59:32 | 05:57/km

日期: 2018-02-18 06:20 - 總爬升: 125 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'14" / 06'05" / 05'40" / 05'38" / 05'46" / 05'41" / 05'46" / 06'43" / 11'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'58")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'36")

05'38"

1000 / 4000

5

05'45"

(29'22")

05'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

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宜蘭

潘建立

·

快樂跑團初三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.81 km

丫拖三代累積 : 5154.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范姜, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	05'40"	00:17'59"
4	05'38"	00:23'37"
5	05'46"	00:29'23"
6	05'41"	00:35'04"
7	05'46"	00:40'50"
8	06'43"	00:47'33"
9	11'20"	00:58'53"
10.0	06'11"	01:05'04"

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朋友動態

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