小賢（瞎跑團） 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

6.2 km | 00:41:16 | 06:38/km

日期: 2014-01-08 06:28 - 地點: 虎尾 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'53" / 06'40" / 06'46" / 06'37" / 06'40" / 06'33" / 05'08" /

昨天跑完日月潭,早上小跑6k退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.39 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

WishYou, 沈昆雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	06'46"	00:20'19"
4	06'37"	00:26'56"
5	06'40"	00:33'36"
6	06'33"	00:40'09"
6.2	05'07"	00:41'16"

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