洪旭辰 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪旭辰基隆
ID 336751

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5.0 km | 00:32:18 | 06:27/km

日期: 2018-02-17 15:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'32" / 06'31" / 07'09" / 06'14" / 06'46" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'31"	00:12'03"
3	07'09"	00:19'12"
4	06'14"	00:25'26"
5	06'46"	00:32'12"
5.0	12'20"	00:32'17"

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