吳樹立 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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13.5 km | 01:25:04 | 06:16/km

日期: 2018-02-19 05:56 - 總爬升: 242 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 15438 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'43" / 06'20" / 06'48" / 06'26" / 06'23" / 05'59" / 06'11" / 06'02" / 06'21" / 05'52" / 05'55" / 06'31" / 06'09" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'54")

1003 / 1003

176 / 84

2

06'20"

(13'04")

06'17" (+00'29")

1005 / 2009

180 / 87

3

06'52"

(19'56")

06'49" (+01'01")

1006 / 3015

178 / 82

4

06'28"

(26'24")

06'25" (+00'37")

1007 / 4023

181 / 85

5

06'23"

(32'47")

06'21" (+00'33")

1003 / 5026

182 / 86

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

清晨蘭潭真美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.81 km

母子鱷魚Y拖 3代小黃累積 : 1018.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

巫弘堯, 陸劍虹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'20"	00:13'03"
3	06'48"	00:19'51"
4	06'26"	00:26'17"
5	06'23"	00:32'40"
6	05'59"	00:38'39"
7	06'11"	00:44'50"
8	06'02"	00:50'52"
9	06'21"	00:57'13"
10	05'52"	01:03'05"
11	05'55"	01:09'00"
12	06'31"	01:15'31"
13	06'09"	01:21'40"
13.5	06'19"	01:25'04"

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