涂正彥 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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28.0 km | 01:08:08 | 24.6 km/h

日期: 2018-02-22 05:49 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'17"

(20'17")

14.81 (-16.22)

5000 / 5000

2

11'18"

(31'35")

26.67 (-4.37)

5000 / 10000

3

10'51"

(42'27")

27.69 (-3.34)

5000 / 15000

4

09'41"

(52'08")

31.03

5000 / 20000

5

10'27"

(01:02'36")

28.80 (-2.23)

5000 / 25000

6

05'32"

(01:08'08")

32.14

2955 / 27955

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.55 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	3.2 %
2	16.7	4.3 %
3	10.7	7.3 %
4	12.0	5.1 %
5	18.8	1.7 %
6	22.2	1.7 %
7	22.8	1.1 %
8	26.9	-0.7 %
9	31.9	-2.1 %
10	32.4	-2.4 %
11	24.0	2.0 %
12	29.8	1.1 %
13	29.5	-0.5 %
14	24.3	2.3 %
15	32.7	-2.4 %
16	31.6	-0.7 %
17	31.6	-0.5 %
18	34.3	-0.3 %
19	31.3	1.3 %
20	26.9	1.5 %
21	26.1	1.4 %
22	18.8	2.5 %
23	22.6	-2.3 %
24	41.9	-5.9 %
25	41.9	-4.8 %
26	42.4	-3.5 %
27	42.9	-6.0 %
28.0	19.9	1.4 %

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