李湟鈞 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.3 km | 00:54:02 | 05:15/km

日期: 2018-02-22 05:10 - 地點: 龍科 - 平均心率: 127 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'59" / 05'29" / 05'13" / 05'15" / 04'51" / 05'18" / 04'57" / 05'04" / 05'18" / 05'26" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'39")

05'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'53")

05'14" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'43")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

天氣有點涼~ 小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Junlian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'13"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	04'51"	00:26'47"
6	05'18"	00:32'05"
7	04'57"	00:37'02"
8	05'04"	00:42'06"
9	05'18"	00:47'24"
10	05'26"	00:52'50"
10.3	04'48"	00:54'13"

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