劉家榮 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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34.0 km | 06:06:09 | 10:45/km

日期: 2018-02-20 07:13 - 總爬升: 1101 m - 地點: 台中-太平新社大坑 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 12'51" / 16'17" / 20'45" / 09'19" / 04'27" / 05'33" / 07'45" / 08'50" / 09'23" / 12'47" / 09'58" / 16'49" / 27'45" / 45'03" / 06'31" / 26'58" / 05'39" / 09'39" / 09'17" / 05'35" / 05'11" / 08'04" / 07'13" / 06'09" / 12'34" / 11'00" / 09'40" / 09'21" / 11'38" / 06'58" / 11'40" / 10'35" / 06'15" / 05'52" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

12'51" (+08'24")

1000 / 1000

2

16'17"

(29'09")

16'17" (+11'50")

1000 / 2000

3

20'44"

(49'53")

20'44" (+16'17")

1000 / 3000

4

09'19"

(59'12")

09'19" (+04'52")

1000 / 4000

5

04'27"

(01:03'40")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

三汀山+大坑越野+公路+登山-34K LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.09 km

salomon FLYTE 2 W 累積 : 244.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	16'17"	00:29'08"
3	20'45"	00:49'53"
4	09'19"	00:59'12"
5	04'27"	01:03'39"
6	05'33"	01:09'12"
7	07'45"	01:16'57"
8	08'50"	01:25'47"
9	09'23"	01:35'10"
10	12'47"	01:47'57"
11	09'58"	01:57'55"
12	16'49"	02:14'44"
13	27'45"	02:42'29"
14	45'03"	03:27'32"
15	06'31"	03:34'03"
16	26'58"	04:01'01"
17	05'39"	04:06'40"
18	09'39"	04:16'19"
19	09'17"	04:25'36"
20	05'35"	04:31'11"
21	05'11"	04:36'22"
22	08'04"	04:44'26"
23	07'13"	04:51'39"
24	06'09"	04:57'48"
25	12'34"	05:10'22"
26	11'00"	05:21'22"
27	09'40"	05:31'02"
28	09'21"	05:40'23"
29	11'38"	05:52'01"
30	06'58"	05:58'59"
31	11'40"	06:10'39"
32	10'35"	06:21'14"
33	06'15"	06:27'29"
34	05'52"	06:33'21"
34.0	09'31"	06:33'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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