Irene 2018/02/25 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

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Irene

全馬 | 05:38:04 | 08:00/km | 第29馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'39")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'17"

15 km

(01:33'26")

00:32'13" (+01'56")

01:09'35" (+08'22")

20 km

(02:10'48")

00:37'22" (+07'05")

25 km

(02:49'34")

00:38'46" (+08'29")

01:18'21" (+17'08")

30 km

(03:29'09")

00:39'35" (+09'18")

35 km

(04:24'25")

00:55'16" (+24'59")

01:40'49" (+39'36")

40 km

(05:09'58")

00:45'33" (+15'16")

Finish

(05:38:04)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 1886 m - 天氣: 熱！ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'14")

1000 / 1000

05'53"

(12'44")

05'53" (+01'17")

1000 / 2000

06'16"

(19'00")

06'16" (+01'40")

1000 / 3000

05'31"

(24'31")

05'31" (+00'55")

1000 / 4000

06'23"

(30'55")

06'23" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空污跑起來很擔心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.66 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tombentan, Justin Chu 和其他 19 人說推

留言

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明天恭喜完賽喔

2018-02-25 23:33 ·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-02-26 16:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'54"	00:12'44"
3	06'17"	00:19'01"
4	05'32"	00:24'33"
5	06'23"	00:30'56"
6	05'57"	00:36'53"
7	05'52"	00:42'45"
8	06'45"	00:49'30"
9	05'56"	00:55'26"
10	05'47"	01:01'13"
11	08'43"	01:09'56"
12	04'36"	01:14'32"
13	06'44"	01:21'16"
14	06'03"	01:27'19"
15	06'07"	01:33'26"
16	07'47"	01:41'13"
17	07'20"	01:48'33"
18	06'44"	01:55'17"
19	08'40"	02:03'57"
20	06'51"	02:10'48"
21	08'06"	02:18'54"
22	07'22"	02:26'16"
23	08'24"	02:34'40"
24	06'59"	02:41'39"
25	07'55"	02:49'34"
26	06'56"	02:56'30"
27	07'41"	03:04'11"
28	08'11"	03:12'22"
29	07'10"	03:19'32"
30	09'37"	03:29'09"
31	12'50"	03:41'59"
32	10'02"	03:52'01"
33	10'13"	04:02'14"
34	10'35"	04:12'49"
35	11'36"	04:24'25"
36	08'13"	04:32'38"
37	11'37"	04:44'15"
38	10'55"	04:55'10"
39	07'27"	05:02'37"
40	07'21"	05:09'58"
41	10'31"	05:20'29"
42.9	09'05"	05:38'05"