Rock Hsieh 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rock Hsieh 新竹
ID 159856

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:01 | 04:30/km | 第1半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'53")

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:22'38"

15 km

(01:09'33")

00:23'24" (+00'46")

00:46'27" (+00'18")

20 km

(01:32'36")

00:23'03" (+00'25")

Finish

(01:35:01)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'15")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'31")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 故鄉出賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, Wright Yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'45"	00:13'59"
4	04'49"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'46"	00:28'17"
7	04'24"	00:32'41"
8	04'24"	00:37'05"
9	04'33"	00:41'38"
10	04'31"	00:46'09"
11	04'32"	00:50'41"
12	04'36"	00:55'17"
13	04'34"	00:59'51"
14	04'59"	01:04'50"
15	04'43"	01:09'33"
16	04'35"	01:14'08"
17	04'39"	01:18'47"
18	04'34"	01:23'21"
19	04'37"	01:27'58"
20	04'38"	01:32'36"
20.6	04'23"	01:35'01"

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