陳曉蘋 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳曉蘋台東
ID 183162

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4.0 km | 00:22:02 | 05:28/km

日期: 2018-02-26 21:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'24" / 05'55" / 04'55" / 271'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'46")

05'11"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'12")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'56")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

00'05"

(22'01")

04'42"

19 / 4019

台東

陳曉蘋

·

今天有小古教練陪跑😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵宏, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'55"	00:11'19"
3	04'55"	00:16'14"
4.0	05'04"	00:21'24"

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