陳曉蘋 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳曉蘋台東
ID 183162

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6.0 km | 00:33:55 | 05:38/km

日期: 2018-02-27 19:26 - 平均心率: 170 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'29" / 05'00" / 05'47" / 06'19" / 04'51" / 523'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'29")

05'28"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'58")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'37")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'16")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陳曉蘋

·

台東

陳曉蘋

·

今天有超哥陪跑就是不一樣😄
YA~月跑量終於達成100k了！
這是第一次耶，希望能一直繼續跑下去，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳筱茹, ken gi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'00"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	06'19"	00:23'35"
5	04'51"	00:28'26"
6.0	05'11"	00:33'40"

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