曾彥瑀 2018/02/28 訓練日誌

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曾彥瑀

7.2 km | 00:37:38 | 05:13/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2018-02-28 07:43 - 平均心率: 172 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

05'14"

(15'14")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'11")

1000 / 4000

05'16"

(25'41")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

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從知道要參賽緊張到完賽😂
很期待每次的團練，喜歡跟大家一起練跑一起進步🏃

謝謝阿凱跑完第1棒再陪跑🙇
沒有讓我爆衝，不斷對我精神喊話，提醒我注意跑姿，穩穩跑進隊長建議的配速5'10~5'15
中間還喝了兩次的水💧
(腦波很弱的我經不起貼心詢問需要補水嗎🤤)
第一次喝水不用進補給站😳
第一次邊跑邊喝水💦

跑完滿滿的感動❤
北田大家庭的熱情加油打氣，讓緊繃的接力賽變得很有溫度😍

賽前宣言: 第一次參加接力賽!!!加油!!!

賽後評分: 謝謝熱情的拉拉隊=)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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曾彥瑀昌哥~還好前1K沒有爆衝太多，不然後半段會掉速很多~

2018-03-02 19:20 ·

曾彥瑀謝謝大仁哥一起陪著我們跑=)

2018-03-02 19:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	05'14"	00:15'15"
4	05'10"	00:20'25"
5	05'16"	00:25'41"
6	05'24"	00:31'05"
7	05'31"	00:36'36"
7.2	05'00"	00:37'38"