鄭鴻銓 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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6.0 km | 00:27:30 | 04:34/km

日期: 2018-03-02 20:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'41" / 04'29" / 04'29" / 04'31" / 04'38" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'09")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'37")

04'27"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'09")

04'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'46")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

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鄭鴻銓

·

元宵節開跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

Reebok 01 累積 : 186.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, 吉哥和其他 3 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：晚安 ! 元宵節運動愉快 ~

2018-03-02 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	04'29"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'38"	00:22'48"
6	04'41"	00:27'29"
6.0	02'17"	00:27'31"

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朋友動態

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