吳小綠 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳小綠彰化
ID 6744

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22.0 km | 02:35:29 | 07:04/km | 第13半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+05'02")

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:34'13" (+06'01")

15 km

(01:53'51")

00:46'24" (+18'12")

01:14'36" (+07'09")

20 km

(02:22'03")

00:28'12"

Finish

(02:35:29)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1298 Cal - 總步數: 25915 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

彰化

吳小綠

·

彰化

吳小綠

·

竟然有個超級陡坡，只好當步兵了

賽後評分: 有個超級陡坡，跑起來容易受傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 王進星和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'50"	00:26'36"
5	06'38"	00:33'14"
6	06'42"	00:39'56"
7	06'15"	00:46'11"
8	06'55"	00:53'06"
9	06'55"	01:00'01"
10	07'26"	01:07'27"
11	09'09"	01:16'36"
12	07'00"	01:23'36"
13	06'37"	01:30'13"
14	07'53"	01:38'06"
15	15'45"	01:53'51"
16	00'01"	01:53'52"
17	07'07"	02:00'59"
18	06'53"	02:07'52"
19	07'17"	02:15'09"
20	06'54"	02:22'03"
21	07'19"	02:29'22"
21.9	07'08"	02:35'29"

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