梁世龍 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:26:15 | 06:18/km | 第10馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'13")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'16"

15 km

(01:14'34")

00:25'49" (+01'33")

00:53'33" (+04'48")

20 km

(01:42'18")

00:27'44" (+03'28")

25 km

(02:09'21")

00:27'03" (+02'47")

01:00'31" (+11'46")

30 km

(02:42'49")

00:33'28" (+09'12")

35 km

(03:27'20")

00:44'31" (+20'15")

01:21'00" (+32'15")

40 km

(04:03'49")

00:36'29" (+12'13")

Finish

(04:26:15)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'49")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'33")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'32")

04'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'28")

04'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

補幾交管都很棒

賽前宣言: 慢慢跑，跑開心。

賽後評分: 很棒的賽場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 王淑麗和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

ling 恭喜，還是超棒的!

2018-02-25 21:00 ·

陳曉慧恭喜高速完賽

2018-03-01 22:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	05'00"	00:19'33"
5	04'56"	00:24'29"
6	05'00"	00:29'29"
7	04'53"	00:34'22"
8	05'09"	00:39'31"
9	04'33"	00:44'04"
10	04'41"	00:48'45"
11	05'20"	00:54'05"
12	04'48"	00:58'53"
13	04'45"	01:03'38"
14	05'27"	01:09'05"
15	05'29"	01:14'34"
16	05'02"	01:19'36"
17	05'05"	01:24'41"
18	06'48"	01:31'29"
19	05'30"	01:36'59"
20	05'19"	01:42'18"
21	04'45"	01:47'03"
22	06'08"	01:53'11"
23	05'11"	01:58'22"
24	05'29"	02:03'51"
25	05'30"	02:09'21"
26	05'12"	02:14'33"
27	05'56"	02:20'29"
28	07'11"	02:27'40"
29	06'51"	02:34'31"
30	08'18"	02:42'49"
31	09'25"	02:52'14"
32	11'26"	03:03'40"
33	09'10"	03:12'50"
34	07'21"	03:20'11"
35	07'09"	03:27'20"
36	06'44"	03:34'04"
37	11'05"	03:45'09"
38	04'08"	03:49'17"
39	07'05"	03:56'22"
40	07'27"	04:03'49"
41	07'39"	04:11'28"
42	06'51"	04:18'19"
43	06'58"	04:25'17"
43.4	16'33"	04:31'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km