Charly 2018/02/25 訓練日誌

Charly 彰化
ID 17440

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Charly

22.0 km | 02:21:08 | 06:24/km | 第15半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:21:08
總名次	884 / 4282
分組名次	221 / 972
平均速度	06:24/km

官方證書

Charly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+09'59")

01:07'56" (+05'14")

10 km

(01:07'56")

00:34'12" (+10'27")

15 km

(01:46'53")

00:38'57" (+15'12")

01:02'42"

20 km

(02:10'38")

00:23'45"

Finish

(02:21:08)

日期: 2018-02-25 06:49 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1590 Cal - 總步數: 23878 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'50")

1000 / 1000

174 / 77

07'08"

(14'31")

07'07" (+01'34")

1000 / 2000

175 / 79

06'27"

(20'58")

06'23" (+00'50")

1009 / 3010

179 / 87

06'39"

(27'37")

06'36" (+01'03")

1006 / 4017

173 / 87

06'08"

(33'45")

06'05" (+00'32")

1007 / 5024

177 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 大夥進攻囉~

賽後評分: 補給蠻漂亮的，一場美好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'08"	00:14'31"
3	06'24"	00:20'55"
4	06'39"	00:27'34"
5	06'10"	00:33'44"
6	06'11"	00:39'55"
7	06'04"	00:45'59"
8	07'14"	00:53'13"
9	06'25"	00:59'38"
10	08'18"	01:07'56"
11	06'49"	01:14'45"
12	06'08"	01:20'53"
13	05'44"	01:26'37"
14	07'23"	01:34'00"
15	12'53"	01:46'53"
16	00'07"	01:47'00"
17	05'31"	01:52'31"
18	05'48"	01:58'19"
19	06'43"	02:05'02"
20	05'36"	02:10'38"
21	06'11"	02:16'49"
21.8	05'36"	02:21'13"