徐裕能 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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7.0 km | 00:42:42 | 06:05/km

日期: 2018-02-28 17:50 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'00" / 06'05" / 05'56" / 05'50" / 07'29" / 05'41" / 05'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'05")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'29"

(31'20")

07'29" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

劉宸榮和 sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.85 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐明鋒, tien yu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'05"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	07'29"	00:31'20"
6	05'41"	00:37'01"
7	05'39"	00:42'40"
7.0	05'50"	00:42'42"

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