Kerr 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
ID 208140

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6.0 km | 00:33:22 | 05:32/km

日期: 2018-03-01 18:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'27" / 07'44" / 05'35" / 05'43" / 05'35" / 05'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'27")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'09")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'44")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kerr

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, 顏永中和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'44"	00:14'11"
3	05'35"	00:19'46"
4	05'43"	00:25'29"
5	05'35"	00:31'04"
6	05'33"	00:36'37"
6.0	05'22"	00:36'42"

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