T Man🏊🚴🏽🏃 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

T Man🏊🚴🏽🏃

87.7 km | 04:12:54 | 20.8 km/h

日期: 2018-03-04 07:38 - 總爬升: 118 m - 地點: 虎尾-鹿港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17.65 (-7.01)

5000 / 5000

2

13'41"

(30'42")

21.95 (-2.71)

5000 / 10000

3

16'20"

(47'02")

18.37 (-6.29)

5000 / 15000

4

13'01"

(01:00'04")

23.08 (-1.58)

5000 / 20000

5

12'10"

(01:12'15")

24.66

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

領著女王參拜天后！
女王真不是蓋的！厲害！
（是我太弱嗎？XD）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), Joy Laio 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.1 %
2	15.4	1.3 %
3	15.7	-0.2 %
4	22.5	-0.1 %
5	16.4	-0.2 %
6	22.6	-0.2 %
7	17.5	-0.2 %
8	21.7	-0.1 %
9	22.5	1.0 %
10	24.3	-0.1 %
11	23.7	-0.2 %
12	3.3	1.0 %
13	16.4	1.0 %
14	12.1	1.0 %
15	20.3	1.8 %
16	23.7	-0.4 %
17	15.7	-1.0 %
18	25.0	1.0 %
19	22.6	-0.5 %
20	14.1	1.0 %
21	26.5	-0.2 %
22	25.0	-0.2 %
23	27.7	0.0 %
24	18.8	-0.2 %
25	19.4	-0.5 %
26	23.1	-0.4 %
27	23.7	-0.3 %
28	15.0	-0.3 %
29	21.6	-0.7 %
30	20.8	1.3 %
31	11.7	-0.6 %
32	20.7	-0.2 %
33	22.0	-0.2 %
34	15.7	-0.4 %
35	20.7	-0.4 %
36	22.5	-0.2 %
37	23.1	1.0 %
38	24.0	-0.2 %
39	21.2	1.0 %
40	23.7	-0.2 %
41	19.8	-0.1 %
42	16.7	-0.3 %
43	13.6	-0.6 %
44	13.6	-0.5 %
45	2.5	-1.6 %
46	2.9	1.7 %
47	2.5	1.0 %
48	22.0	1.0 %
49	20.6	1.0 %
50	20.6	-0.2 %
51	22.5	1.0 %
52	23.1	-0.4 %
53	22.1	1.3 %
54	22.9	1.0 %
55	22.5	1.0 %
56	21.2	1.0 %
57	19.0	1.0 %
58	19.5	1.0 %
59	24.0	-0.5 %
60	23.1	1.6 %
61	13.1	1.0 %
62	20.9	1.0 %
63	20.2	2.5 %
64	21.7	1.0 %
65	23.8	1.0 %
66	20.9	-0.1 %
67	2.8	1.0 %
68	23.8	-0.2 %
69	16.4	1.0 %
70	21.7	1.0 %
71	23.4	1.0 %
72	24.0	1.0 %
73	22.5	1.0 %
74	24.0	1.2 %
75	23.4	1.0 %
76	24.0	-0.1 %
77	3.6	-0.5 %
78	24.7	-0.4 %
79	25.0	-0.2 %
80	25.5	-0.1 %
81	21.8	-0.2 %
82	22.5	-0.5 %
83	18.0	1.0 %
84	21.2	1.0 %
85	22.6	1.5 %
86	17.6	-0.8 %
87	24.7	1.0 %
87.7	18.0	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km