totti 亮哲 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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3.0 km | 00:21:36 | 07:07/km

日期: 2018-03-06 22:50 - 地點: 北勢國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'41" / 07'18" / 06'27" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'59")

07'17" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'25")

06'26"

1000 / 3000

4

00'10"

(21'36")

05'56"

30 / 3030

台中

totti 亮哲

李孟澤說推

·

台中

totti 亮哲

·

緩和跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 仲濟光和其他 23 人說推

·

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2018-03-07 05:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'18"	00:14'59"
3	06'27"	00:21'26"
3.0	05'57"	00:21'37"

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朋友動態

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