totti 亮哲 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.2 km | 01:18:53 | 06:26/km

日期: 2018-03-07 18:33 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'16" / 07'00" / 06'16" / 06'17" / 06'37" / 06'18" / 06'40" / 06'23" / 06'03" / 05'59" / 06'01" / 06'12" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'25")

07'00" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'41")

06'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'58")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'35")

06'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

慢慢地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 仲濟光和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-03-07 22:28 ·

1 個人推

:郭建宏亮哲午安運動快樂

2018-03-08 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'00"	00:14'16"
3	06'16"	00:20'32"
4	06'17"	00:26'49"
5	06'37"	00:33'26"
6	06'18"	00:39'44"
7	06'40"	00:46'24"
8	06'23"	00:52'47"
9	06'03"	00:58'50"
10	05'59"	01:04'49"
11	06'01"	01:10'50"
12	06'12"	01:17'02"
12.2	06'44"	01:18'43"

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