5.5 km | 00:47:05 | 08:33/km日期: 2012-10-01 21:13 - 地點: 新北市市立體育場外圍逆向跑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 346 Cal
Pace: 07'23" / 07'53" / 08'35" / 08'55" / 09'30" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" | 452 / 452 |
| 2 | | 07'41" (+00'39") | 446 / 898 |
| 3 | | 07'37" (+00'35") | 457 / 1355 |
| 4 | | 07'49" (+00'47") | 442 / 1798 |
| 5 | | 08'12" (+01'10") | 448 / 2246 |
| 6 | | 08'40" (+01'38") | 437 / 2684 |
| 7 | | 08'48" (+01'46") | 453 / 3138 |
| 8 | | 08'35" (+01'33") | 463 / 3602 |
| 9 | | 09'18" (+02'16") | 454 / 4057 |
| 10 | | 09'32" (+02'30") | 452 / 4510 |
| 11 | | 09'32" (+02'30") | 443 / 4953 |
| 12 | | 09'33" (+02'31") | 456 / 5410 |
今天排排乳酸...慢慢跑就好..不過好像越跑越慢說...ㄎㄎ
10月累積里程 : 47.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'53" | 00:15'16" |
| 3 | 08'35" | 00:23'51" |
| 4 | 08'55" | 00:32'46" |
| 5 | 09'30" | 00:42'16" |
| 5.5 | 09'42" | 00:47'05" |
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