特南克斯 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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12.0 km | 01:06:12 | 05:30/km

日期: 2018-03-08 05:54 - 總爬升: 186 m - 地點: 甲仙-寶隆 - 平均心率: 129 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 12200 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'31" / 05'12" / 05'19" / 05'13" / 05'27" / 05'25" / 04'56" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 06'05" / 05'34" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'20")

1006 / 1006

178 / 102

2

05'12"

(10'44")

05'11" (+00'02")

1000 / 2007

183 / 104

3

05'19"

(16'03")

05'18" (+00'09")

1001 / 3008

180 / 104

4

05'16"

(21'19")

05'13" (+00'04")

1008 / 4017

184 / 103

5

05'27"

(26'46")

05'25" (+00'16")

1005 / 5022

183 / 100

展開計圈分析

高雄

特南克斯

·

今早聽著蔡琴的歌聲完成訓練，其中一首「我和我的影子」是我最喜歡的https://youtu.be/i8mMLGYygv4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao, Keith 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Louis 特南克斯~下午好，運動愉快!

2018-03-12 17:23 ·

1 個人推

特南克斯謝謝大家的鼓勵哦！

2018-03-12 20:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'13"	00:21'15"
5	05'27"	00:26'42"
6	05'25"	00:32'07"
7	04'56"	00:37'03"
8	05'41"	00:42'44"
9	05'43"	00:48'27"
10	05'41"	00:54'08"
11	06'05"	01:00'13"
12	05'34"	01:05'47"
12.0	17'39"	01:06'12"

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