totti 亮哲 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.0 km | 01:08:15 | 06:10/km

日期: 2018-03-08 16:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'49" / 06'50" / 07'22" / 06'10" / 06'09" / 06'03" / 07'10" / 07'12" / 06'05" / 05'26" / 06'29" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'38")

06'49" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'58")

06'19" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'08")

06'09" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'17")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

細雨漓強風襲路上跑者腳步徐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-03-08 23:14 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-03-08 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	07'22"	00:21'01"
4	06'10"	00:27'11"
5	06'09"	00:33'20"
6	06'03"	00:39'23"
7	07'10"	00:46'33"
8	07'12"	00:53'45"
9	06'05"	00:59'50"
10	05'26"	01:05'16"
11	06'29"	01:11'45"
11.0	05'17"	01:11'58"

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