✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:54:58 | 05:25/km

日期: 2018-03-07 18:25 - 地點: 員林秋洪谷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'40" / 05'36" / 05'41" / 05'21" / 05'19" / 05'10" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'34")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'14")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

安妮, 路易士和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2018-03-07 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'22"	00:21'35"
5	05'40"	00:27'15"
6	05'36"	00:32'51"
7	05'41"	00:38'32"
8	05'21"	00:43'53"
9	05'19"	00:49'12"
10	05'10"	00:54'22"
10.1	05'02"	00:54'59"

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