Jacky 2018/03/04 訓練日誌

Jacky 基隆
ID 239537

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Jacky

半馬 | 01:47:48 | 05:05/km | 第8半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+02'01")

00:53'10" (+05'07")

10 km

(00:53'10")

00:27'22" (+03'35")

15 km

(01:16'57")

00:23'47"

00:48'03"

20 km

(01:41'13")

00:24'16" (+00'29")

Finish

(01:47:48)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 355 m - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 19754 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'39")

1008 / 1008

179 / 110

04'51"

(09'56")

04'50" (+00'27")

1000 / 2009

183 / 112

05'01"

(14'57")

04'59" (+00'36")

1006 / 3015

184 / 108

05'11"

(20'08")

05'08" (+00'45")

1008 / 4024

183 / 106

05'40"

(25'48")

05'38" (+01'15")

1002 / 5027

182 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 補給不佳，賽後餐點安排不佳
給 3 星

3月累積里程 : 304.19 km

Y拖 3代(黃) 累積 : 2202.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 發哥和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	05'43"	00:25'48"
6	06'15"	00:32'03"
7	05'04"	00:37'07"
8	05'53"	00:43'00"
9	05'06"	00:48'06"
10	05'04"	00:53'10"
11	04'54"	00:58'04"
12	05'03"	01:03'07"
13	04'56"	01:08'03"
14	04'28"	01:12'31"
15	04'26"	01:16'57"
16	04'28"	01:21'25"
17	04'48"	01:26'13"
18	04'56"	01:31'09"
19	04'57"	01:36'06"
20	05'07"	01:41'13"
21	05'13"	01:46'26"
21.3	05'09"	01:47'48"